Avui es celebra el Dia Mundial del Cor. Sabies
que si cuidéssim la nostra salut amb uns hàbits saludables podríem aconseguir
que les malalties cardiovasculars deixessin de ser la primera causa de mort al
món? Petits canvis en la nostra vida quotidiana com menjar i beure de forma més
sana, fer exercici i abandonar el tabac aconseguirien reduir els 17,5 milions
de morts anuals prematures per malaltia cardiovascular. No obstant això, si
continuem amb el nostre estil de vida actual es calcula que aquesta xifra no
només no baixarà sinó que arribarà als 23 milions de morts anuals l'any 2030.
El 29 de setembre celebrem el Dia Mundial del
Cor convidant a tothom a que tinguin cura la seva salut cardiovascular i evitin
que les malalties cardíaques afecten les seves vides. El primer pas per
aconseguir-ho és coneixent els teus factors de risc. A més, resulta clau
prestar atenció a la nostra alimentació: controlar el consum d'aliments amb un
alt contingut en greixos, greixos saturats, greixos trans, sucres i sal;
substituir dolços i llaminadures per fruita fresca; incloure a la teva dieta
cinc porcions de fruita i verdura al dia; mantenir el consum de begudes
alcohòliques dins dels límits recomanats pels professionals de la salut o
preparar a casa menjar sa per portar al col·legi o a la feina són alguns dels
consells dels especialistes en salut cardiovascular.
És important també vigilar els nivells de
glucosa en sang (les malalties cardiovasculars són responsables del 60% de
totes les morts en persones amb diabetis), el nivell de pressió sanguínia -la
hipertensió és un dels factors de risc més freqüents -, l’Índex de Massa
Corporal (IMC) i els nivells de colesterol. I a més, és fonamental mantenir-se
físicament actiu, realitzant com a mínim 30 minuts d'activitat física moderada
cinc vegades a la setmana, i abandonar el tabac si ets fumador.
Avui també es celebra Sant Miquel, Sant Rafael
i Sant Gabriel Arcàngels. Són àngels amb una missió important tradició jueva i
cristiana. Dos d’ells solen sortir als Pastorets... Felicitem a tots els nois
que porten aquests noms!
Suggeriments: analitza si la teva vida és
saludable o pots fer alguna cosa per millorar. És molt important saber però és
imprescindible passar a l'acció.