Dia Mundial del Son

Si anem buscant hi ha dies mundials, internacionals... gairebé sobre tot. Tots parteixen d’una necessitat de conscienciar... avui és el tema del Son.

El Dia Mundial del Son 2019 es va celebrar el 15 de març perqu`¡e no té una data fixa sinó que es celebra el tercer divendres de març. El lema per aquest any "Un son saludable porta a un envelliment saludable" expressa un desig que es fa realitat per només un terç de la població mundial. 

Tenir un somni sa és un tresor i un dels pilars de la salut, juntament amb una dieta equilibrada i exercici adequat. Quan el somni falla, la salut declina. La manca de son i la mala salut disminueixen la qualitat de vida i se’n porten la felicitat.

El Dia Mundial del son és un esdeveniment anual patrocinat Associació Mundial de Medicina del son (WASM), per conscienciar sobre els trastorns del son i ressaltar la importància que té en la societat.

Hi ha gent que de forma equivocada pensen que dormir és perdre el temps però dormir és imprescindible per tenir una bona salut.

Els tres elements de bona qualitat del son són:

- Durada. La durada del son hauria de ser suficient per estar descansat i alerta l'endemà. 

- Continuïtat. Els cicles de la son han de ser seguits, sense interrupció.

- Profunditat. El somni ha de ser prou per ser restaurador.

Aquestes regles tenen com a objectiu mantenir o restablir el somni sa natural, refrescant i saludable. Les condicions ambientals, com la temperatura, soroll, llum, comoditat del llit i dispositius electrònics poden modificar son i així exercir un paper significatiu en la capacitat adequada per dormir i, posteriorment a la salut.

És molt bo tenir unes bones rutines per anar a dormir. Quan dormim bé tenim una millor qualitat de vida.